Di̇z Spor10/04/22 18:34

Di̇z Spor Nedir?

Diz spor yaralanmaları, açık cerrahi veya minimal invaziv teknik kullanılarak uygulanabilen cerrahi müdahale gerektirebilir. 

Di̇z Spor

Diz Spor Yaralanmaları

Travma, fiziksel aktivite, motorlu taşıt kazaları, elektrik çarpması veya diğer faaliyetler sırasında meydana gelen herhangi bir yaralanmadır. Diz spor travması veya diz spor yaralanmaları, kapalı veya açık hava sporları yaparken ve egzersiz yaparken meydana gelen yaralanmaları ifade eder. Diz spor travmaları, kazalardan, yetersiz eğitimden, koruyucu cihazların yanlış kullanımından veya yetersiz esneme veya ısınma egzersizlerinden kaynaklanabilir. En yaygın diz spor yaralanmaları burkulmalar ve incinmeler, kırıklar ve çıkıklardır.

Diz Spor Tedavisi

Ön çapraz bağ (ÖÇB), spor yaparken dizin aşırı kullanımı ile yırtılabilen, dizde önemli bir stabilize edici bağdır. Ön çapraz bağ’ın iyileşme yeteneği zayıftır ve kararsızlığa neden olabilir. Dizdeki diğer yaygın spor yaralanmaları, kıkırdak hasarı ve menisküs yırtılmasıdır. Sporda diz yaralanmaları, açık cerrahi veya minimal invaziv teknik kullanılarak uygulanabilen cerrahi müdahale gerektirebilir. Cerrahınız kaslarınızı güçlendirmek, elastikiyeti artırmak, kemik ve eklem hareketlerini iyileştirmek için fizik tedavi önerecektir.

Yaralanma için önerilen en yaygın tedavi dinlenme, buz, sıkıştırma ve elevasyondur (RICE).

  • Dinlenme : Yaralanmaya neden olabilecek aktivitelerden kaçının.
  • Buz : Yaralı bölgeye, şişlik ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olacak buz paketleri uygulanabilir. Birkaç gün boyunca günde dört kez 15-20 dakika boyunca bir havlu üzerinden etkilenen bölgeye buz uygulanmalıdır. Buzu asla doğrudan cildin üzerine koymayın.
  • Kompresyon : Yaralı bölgenin kompresyonu şişliğin azalmasına yardımcı olur. Elastik sargılar, hava atmalar ve ateller bunu başarabilir.
  • Yükseklik : Şişliği ve ağrıyı azaltmak için yaralı kısmı kalp seviyesinin üzerine yükseltin.

Diz Spor Yaralanması Önleme

Diz spor yaralanmalarını önlemek için alınması gereken önlemlerden bazıları şunlardır:

  • Kasları güçlendirmek için bir egzersiz programı izleyin.
  • Egzersiz seviyenizi kademeli olarak artırın ve egzersizi aşırıya kaçmaktan kaçının.
  • Yaralanma olasılığını azaltmaya yardımcı olacak herhangi bir spor faaliyetini oynamadan önce dirseklik, gözlük, yüz maskesi, ağızlık ve pedler, rahat giysiler ve spor ayakkabılar gibi uygun koruyucu giysiler giydiğinizden emin olun.
  • Spor öncesi ve sonrası ısınma ve soğuma egzersizlerini mutlaka takip edin. Egzersizler kasları germeye, esnekliği artırmaya ve yumuşak doku yaralanmalarını azaltmaya yardımcı olacaktır.
  • Fazla yemek yedikten hemen sonra egzersiz yapmaktan kaçının.
  • Kasları besleyecek sağlıklı bir diyet sürdürün.
  • Yaralı veya yorgun olduğunuzda spor yapmaktan kaçının. 
  • Katıldığınız oyunun tüm kurallarını öğrenin.
  • Spor yapmak için fiziksel olarak uygun olduğunuzdan emin olun.

Not: Bu makale bilgilendirme amaçlıdır. Tedavi için Ortopedi Doktoru'na Danışmalısınız


Sosyal Medyada Paylaşın

Doktorların Uzmanlıkları Spor Ortopedisi ve Bu Makalede Listelendiler