Hamstri̇ng Yaralanmaları04/04/22 18:22

Hamstri̇ng Yaralanmaları Nedir?

Hamstring yaralanmaları uyluğun arkası boyunca kalçadan dizine kadar uzanan üç kas grubunun gerilmesi sonucu meydana gelir.

Hamstri̇ng Yaralanmaları

Hamstring, uyluğun arkası boyunca kalçadan dizine kadar uzanan üç kas grubudur. Hamstring yaralanmaları, bu kaslar gerildiğinde veya çekildiğinde meydana gelir. Koşucular ve futbol, futbol, basketbol, tenis vb. oynayanlar da dahil olmak üzere her türlü dansçı ve sporcuda yaygındır.

Hamstring Yaralanmaları Nedenleri

Hamstring yaralanmalarının başlıca nedenleri şunlar olabilir:

Ani durma veya esneme ile koşma veya koşma gerektiren sporlar
Aşırı esneme gerektiren dans etmek gibi aktiviteler
Önceki hamstring yaralanmasının tam iyileşmemesi
Kötü hamstring esnekliği (veya hamstring gerginliği)
Kas dengesizliği (uyluğun ön kasları hamstringden daha güçlü)

Hamstring Yaralanmaları Belirtileri

Bir hamstring yaralanmasının ana belirtisi, uyluğun arkasında ani, keskin bir ağrı olabilir. Diğer semptomlar şunları içerir:

Uylukta patlama veya yırtılma hissi
Yaralanmadan sonraki birkaç saat içinde şişme ve hassasiyet
Yürürken alt kalçanın arkasında ağrı
Bacağın arkası boyunca morarma veya renk değişikliği
Yaralı bacağa ağırlık verememeye yol açan kas zayıflığı

Hamstring Yaralanmaları Tedavi Edilmezse?

Hamstring yaralanmaları tedavi edilmezse uylukta uzun süreli ve kronik ağrıya neden olabilir ve sonunda kalıcı kas disfonksiyonuna neden olabilir.

Durum Nasıl Teşhis Edilir?

Doktorunuz, yaralı bacağı çeşitli pozisyonlara hareket ettirmek de dahil olmak üzere bir fizik muayene ile tanıya başlayacaktır. Doktor ayrıca şunları da arayabilir:

Uyluğun arkası boyunca hassasiyet ve/veya şişlik

Uyluğun arkasındaki bağ veya tendon hasarı

Ek olarak, doktorunuz muhtemelen durumun derecesini doğrulamak ve belirlemek için Röntgen ve Manyetik Görüntüleme (MR) gibi belirli görüntüleme testleri isteyecektir.

Hamstring Yaralanmaları Tedavisi

Tedavi, yaralanmanın ciddiyetine bağlıdır. Başlangıçta doktorunuz aşağıdakiler gibi basit, kendi kendine bakım önlemleri önerebilir:

Hamstring yaralanmasının iyileşmesine izin vermek için tam dinlenme
Şişliği azaltmak ve ağrıyı hafifletmek için buz paketleri kullanımı
Şişmeyi en aza indirmek için yaralı bölgeyi kompresyon bandajı ile sarmak
Şişmeyi en aza indirmek için yaralı bacağı kalp seviyesinin üzerine kaldırmak
Ağrı ve iltihabı azaltmak için reçetesiz satılan ilaçlar
Yaralı bacağın iyileşmesine yardımcı olmak için atel ile immobilizasyon
Yaralı bacağın ağırlığını önlemek için baston veya koltuk değneği kullanımı

İlk ağrı ve şişlik azaldıktan sonra doktorunuz, esnekliği artırmak ve hamstring kaslarını güçlendirmek için özel egzersizler içeren fizyoterapiyi tercih edebilir. Bununla birlikte, hamstring kasının tamamen yırtılması gibi ciddi durumlarda ameliyat gerekebilir.

Çoğu insanın fizik tedavi sürecini tamamladıktan sonra tam işleve kavuştuğu bilinmektedir.

Hamstring Yaralanmalarının Önlenmesi

Kondisyonlama ile birlikte düzenli germe ve güçlendirme egzersizleri, hamstring yaralanmalarını önlemeye yönelik ilk adım olabilir. Hamstring yaralanmalarını önlemeye yardımcı olabilecek diğer faktörler şunlardır: