Spor Yaralanmaları11/04/22 06:46
Spor Yaralanmaları Nedir?
Spor yaralanmaları, spor kazalarından, yetersiz eğitimden, koruyucu cihazların yanlış kullanımından veya yetersiz esneme veya ısınma egzersizlerinden kaynaklanabilir.
Spor yaralanmaları, futbol, basketbol, hokey, beyzbol ve tenis gibi kapalı veya açık hava sporları yaparken veya egzersiz yaparken meydana gelen yaralanmalardır. Spor yaralanmaları, spor kazalarından, yetersiz eğitimden, koruyucu cihazların yanlış kullanımından veya yetersiz esneme veya ısınma egzersizlerinden kaynaklanabilir. Yaygın spor yaralanmaları, genellikle omuzlar, dizler, kalçalar, ayak bilekleri ve ayaklar gibi eklemleri içeren kemik, kas, bağ ve tendon yaralanmalarını içerir.
Spor hekimi uzmanlar tarafından tedavi edilen yaygın spor yaralanmalarından bazıları şunlardır:
- Ön çapraz bağ (ACL) yırtıkları
- Travma
- Kırıklar
- Diz kıkırdağı yaralanmaları
- Menisküs yırtıkları
- Sinir sıkışması yaralanmaları
- Patellar tendinit
- Arka çapraz bağ (PCL) yaralanmaları
- Omuz çıkığı
- Burkulmalar ve sişmeler
- Tenisçi dirseği (lateral epikondilit)
- Tendinit
Spor Yaralanmaları Tedavisi
Tedavi morlukların, incinmelerin ve burkulmaların, kırıkların, çıkıkların, kronik yaralanmaların, yırtık omuz bağlarının, dizde ACL bağ onarımının yanı sıra kıkırdak ve menisküs onarımlarının tedavisini içerir. Ameliyat çoğunlukla minimal invaziv yöntemlerle gerçekleştirilir ve spor aktivitelerinize hızlı bir şekilde dönüş sağlamak için fizik tedavi ve rehabilitasyon programı ile iyileşme hızlandırılır.
Spor yaralanmaları için önerilen en yaygın cerrahi olmayan veya konservatif tedavi şunları içerir:
Dinlenme, Buz, Sıkıştırma ve Yükseltme Terapisi :
- Dinlenme: Yaralanmalara neden olabilecek aktivitelerden kaçının.
- Buz: Yaralı bölgeye buz paketleri uygulanabilir, bu da şişlik ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Etkilenen bölgeye bir havlu üzerinden 15-20 dakika, birkaç gün boyunca günde dört kez buz uygulanmalıdır. Buzu asla doğrudan cilt üzerine koymayın.
- Kompresyon: Yaralı bölgenin sıkıştırılması şişliğin azalmasına yardımcı olur. Elastik sargılar, havalı dökümler ve ateller bunu başarabilir.
- Yükseklik: Şişliği ve ağrıyı azaltmak için yaralı kısmı kalp seviyesinin üzerine yükseltin.
- Aktivite Modifikasyonu : Semptomları tetikleyen aktivitelerden kaçınmak ve yaşam tarzınızı değiştirmek
- Fizik Tedavi : Hareket aralığını iyileştirmek ve kasları güçlendirmek için düzenli egzersiz rejimi
- Anti-inflamatuar İlaçlar : Naproksen ve ibuprofen gibi ilaçlar, iltihabı ve ağrıyı hafifletmek için kullanılır.
- Kortizon Enjeksiyonu : Fizik tedavi, ilaçlar, dinlenme ve aktivite değişikliği istenilen sonuçları vermezse kortizon enjeksiyonu yardımcı olabilir. Kortizon, bursit gibi durumlar için çok etkili bir anti-inflamatuar ilaçtır. Yırtılma ve yapısal hasar için uzun süreli bir ağrı kesicidir.
Bir kişi ciddi bir kırık, kemik yer değiştirmesi ve konservatif tedaviye uygun olmayan yumuşak doku yırtıkları yoluyla ciddi spor yaralanması geçirdiğinde cerrahi tedavi kullanılır.
Sporcular üzerinde yapılan yaygın ameliyatlardan bazıları şunlardır:
- Ön çapraz bağ (ÖÇB) rekonstrüksiyonu
- Rotator manşet tamiri
- Diz, omuz ve ayak bileklerinin artroskopisi
- Omuz instabilitesi ameliyatı
- Tendon onarımı
- Kıkırdak restorasyonu
- Kırık tamiri
- Labral onarım
- Biseps tenodezi ameliyatı
Spor Yaralanmalarının Önlenmesi
Sporla ilgili yaralanmaları önlemek için spor hekimliği uzmanları tarafından uygulanan ve önerilen önlemlerden bazıları şunlardır:
- Kaslarınızı güçlendirmek için bir egzersiz programı izleyin.
- Egzersiz seviyenizi kademeli olarak artırın ve egzersizi aşırı yapmaktan kaçının.
- Herhangi bir spor aktivitesi yapmadan önce dirseklik, gözlük, yüz maskeleri, ağız koruyucuları ve pedleri, rahat giysiler ve spor ayakkabıları gibi uygun şekilde takılmış koruyucu giysiler giydiğinizden emin olun, bu da yaralanma olasılığını azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Bir spor aktivitesinden önce ve sonra ısınma ve soğuma egzersizlerini uyguladığınızdan emin olun. Egzersizler kasları germeye, esnekliği artırmaya ve yumuşak doku yaralanmalarını azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Çok fazla yemek yedikten hemen sonra egzersiz yapmaktan kaçının.
- Kasları beslemeye yardımcı olacak sağlıklı bir diyet sürdürün.
- Yaralı veya yorgun olduğunuzda spor aktivitelerinden kaçının. Oynadıktan sonra dinlenme molaları verin.
- Katıldığınız oyunun tüm kurallarını öğrenin.
- Spor yapmak için fiziksel olarak uygun olduğunuzdan emin olun.
Not: Bu makale bilgilendirme amaçlıdır. Tedavi için Ortopedi Doktoru'na Danışmalısınız
Sosyal Medyada Paylaşın
